Dejar las pantallas sin batallas

Apagar la tele o la tablet es, en muchas casas, el principio de una pelea. No es casualidad: dejar algo muy divertido para pasar a otra cosa es difícil para un peque, y las pantallas están diseñadas para engancharnos a todos.

Por qué les cuesta tanto

Los vídeos y los juegos ofrecen estímulos constantes y recompensas rápidas. Pasar de ahí a cenar o a bañarse supone un cambio brusco, y la capacidad de frenar un impulso y cambiar de tarea todavía está madurando. El enfado no suele ser desobediencia: es la dificultad real de soltar algo que le gusta mucho.

Antes de encender

• Acordad cuánto y cuándo. Mejor un final claro («un capítulo», «hasta que suene el reloj») que un «un ratito».
• Pensad qué viene después. Saber que luego toca algo agradable facilita el cambio.
• Elegid el contenido. Los episodios cortos y con final cuestan menos de dejar que los vídeos que se encadenan solos.

Al apagar

1. Avisa con tiempo: «Cuando acabe este capítulo, apagamos».
2. Acércate y conecta con lo que está viendo antes de pedir que lo deje.
3. Deja que sea él o ella quien apague, si puede.
4. Ofrece una transición: estirarse, beber agua o un juego corto de camino a la siguiente actividad.

«Veo que estás muy enfadado porque se ha terminado. Es muy difícil parar cuando algo es tan divertido. Estoy aquí contigo.»

Fuera de la pantalla

Las pantallas cuestan menos de dejar cuando hay alternativas que también le apetecen: juego libre, salir al parque, ayudar en la cocina o leer un cuento juntos. Y nuestro ejemplo cuenta: si ve que los adultos también dejan el móvil, le será más fácil entenderlo.

Las recomendaciones de los pediatras sobre el tiempo de pantalla cambian según la edad. Si tienes dudas, tu pediatra puede orientarte.